Santé

Le vélo elliptique : quels muscles fait-il travailler ?

Le vélo elliptique : quels muscles fait-il travailler ?

Le vélo elliptique est un matériel de cardio training permettant d’entretenir sa condition physique mais aussi de retrouver la ligne. Il conjugue les effets d’une course à pieds, au pédalage d’un vélo d’appartement, à la montée des marches d’un stepper et au déplacement d’avant en arrière comme sur un rameur. Opter pour un vélo elliptique d’occasion est la solution pour obtenir du matériel de qualité à moindre coût.

Le vélo elliptique d’occasion : un appareil qui sollicite la quasi totalité de nos muscles

Le vélo elliptique permet de tonifier 80% des muscles. Le mouvement de poussée effectué sur les pédales fait travailler les cuisses, les fessiers et les mollets. Concernant les cuisses, les quadriceps (extension de la jambe sur la cuisse) et les ischio-jambier (flexion de la jambe sur la cuisse) sont sollicités en alternance. Les abdominaux sont également impliqués en se contractant naturellement (gainage de la région abdominale), tout comme les fessiers qui travaillent pendant le mouvement d’extension. Les bras, les épaules et les pectoraux sont aussi mobilisés pour actionner les poignées. De plus, cet appareil oblige à se tenir droit ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant d’un mal de dos. Cet appareil est très complet et permet donc de raffermir et de tonifier le bas et le haut du corps.

Pratique du vélo elliptique : des bienfaits visibles

Travailler une demi-heure par jour sur un vélo elliptique d’occasion a pour résultat de bruler les graisses superflues et ainsi de perdre du poids. La difficulté étant répartie sur l’ensemble du corps, les résultats sont homogènes et rapides. A noter que l’utilisation de cet appareil ne présente aucun danger pour les articulations, ni de risque de se blesser. En effet, le mouvement d’ellipse effectué reproduit celui d’une course au naturel. Cela signifie que le poids du corps est réparti de façon égale sur les deux jambes. C’est pourquoi, le vélo elliptique est régulièrement utilisé par les sportifs dans le cadre de leur préparation physique ou lorsqu’ils reprennent le sport après une blessure.

Passez du temps sur votre vélo : votre cœur vous dira merci

Le vélo elliptique d’occasion est idéal pour entretenir le système cardiovasculaire. Il permet non seulement de renforcer le cœur, de diminuer le taux de cholestérol mais aussi de stimuler la circulation sanguine. Tout cela a été prouvé à tel point que les professionnels de la santé recommandent l’utilisation de cet appareil pour muscler le cœur.

Du sport où vous voulez, quand vous voulez

L’avantage du vélo elliptique est qu’il peut se pratiquer n’importe où. Que ce soit chez vous ou en salle de sport. L’important est d’en faire un usage quotidien, au moment que vous avez décidé. Ainsi, pas de contrainte, à vous de choisir le moment opportun. Faire du vélo elliptique est bon pour le corps et l’esprit. Sa pratique permet d’évacuer le stress et de libérer des endorphines, les hormones du bonheur.

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